الحديد هو أول ما عليك أن تدرجه في نظامك الغذائي.

فوائد الحديد:

الحديد يحمل الأكسجين في الجسم، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وينظم نمو الخلايا وينظم درجة حرارة جسمك.

مصادر الحديد:

الدجاج والسمك واللحوم الحمراء (خاصة الكبد) والبقول والخضار الورقية الداكنة والحبوب الكاملة.

Iron is an essential nutrient for good health.

Many people do not consume sufficient iron rich foods and can easily become deficient.

Tip: consume ironrich foods with vitamin C which helps the body to absorb the iron more readily, Benefits: Iron carries the oxygen in your body and helps in producing red blood cells, It regulates the growth of cells & it also regulates the temperature of your body Sources: Chicken, turkey, fish, cereals, beans, green leafy vegetables, whole grains.